الدرس الأول فى الأوضاع الأساسية للجودو

تعتبر الاوضاع الاساسية هى العمود الفقرى لاى اداء رياضى يمكن ان يتحقق فى محيط اللعبة و بذلك يمكن التقدم بالمستوى التدريبى للفرد فبدون هذه الآوضاع لا ننتظر أن يتحقق أى مستوى عالى لنصل إلى مستوى البطولة و تعتبر الآوضاع الأساسية الركيزة الأساسية التى يعتمد عليها اللاعب خلال عمره التدريبي وسوف نتناول هذه الاوضاع بالترتيب :
1-التحية.
2-الوقفات.
3-مسكة البدلة.
4-التحرك على البساط.
5-إخلال التوازن.
6-السقطات.
أولآ:التحية:-
ا-التحية من أعلى (ريه)
تعتبر التحية من اهم الوسائل التربوية و تؤدى هذة التحية من الوضع و اقفا وفية يقف اللاعب و الكعبين متلاصقين و المشطين مفتوحين اى تكون القدمين على شكل (رقم سبعة) مع وضع الذراعين على جانبى الجسم اى يكون اللاعب كما فى وقفة الانتباه العسكرية وعند الاداء ينحنى اللاعب للامام ومع النظر الى الامام بزاوية لاتزيد عن 45 مع تحرك الذراعين من الجانب الى أمام الفخذ ثم يعود الى الوضع الاصلى مرة اخرى اى وقوف انتباة الذراعين بجانب الجسم .
ب-التحية من أسفل(زاريه)
و يؤدى اللاعب هذه التحية من أسفل أى أنة من وضع الوقوف الطبيعى للاعب يبدأ اللاعب بالإرتكاز على الركبة اليسرى ثم اليمنى حتى يصبح فى وضع الجثو ثم الجلوس جثو مع ملاحظة وضع القدم اليمنى على اصبع القدم اليسرى وأن تكون القامة منتصبة و اليدين على الركبتين وأن تكون المسافة بين الركبتين عند الجلوس الجثو بمسافة قبضتين تقريبا ثم يبدأ اللاعب بالانحناء للامام مع زحف اليدين الي الداخل تقريبا و يكون نظرااللاعب الي الامام مع ملاحظة عدم قيام المقعدة من على الكعبين و الرجوع مرة أخرى الى وضع الجلوس جثو ثم يبدأ اللاعب مرة اخرى فى الوقوف بالرجل اليمنى ثم تليها اليسرى أى عكس وضع النزول فى البداية .
ثانيآ:الوقفات:
تعتبر الوقفات فى الجودو من النواحى الهامة فى اللعبة وتختلف حسب أوضاع الهجوم و الدفاع و يتم منها تشكيل الوقفة بدون أن يؤدى اللاعب الوقفات الصحيحة لايمكنة بالضرورة أن يكون لاعب متقدم يمكنة الاستمرار و التقدم فى التدريب بصورة مرضية .
أهم وقفتين أساسيتين لفنن لرمى من أعلى هما:-
ا-الوقفة الطبيعية [شيزن – تاى]
ب-الوقفة الدفاعية [جيجو- تاى]
ا-الوقفة الطبيعية:-
يقف اللاعب بحيث تكون الرجل متباعدتين و المسافة بينهما باتساع الحوض بحيث يتم توزيع وزن الجسم على القدمين بالتساوي ولايميل بصدرة الى الامام وعلى أن يكون منتصب القامة و يرخى كتفية و ركبتية و يشد بطنة ووسطة و الذراعين مرتخية على الجانبين وأن يكون مستوى النظر للامام مع الوجة للامام و الذقن مشدودة.
ا-الوقفة الطبيعية من الوضع الايمن:-
وفيها ياخذ اللاعب خطوة للأمام بالقدم اليمنى من الوضع الاساسى للوقفة الطبيعية فيكون وصل الى الوقفة الطبيعية اليمنى .
2-الوقفة الطبيعية من الوضع الايسر:-
وفيها يأخذ اللاعب خطوة للأمام بالقدم اليسرى من الوضع الاساسى للوقفة الطبيعية ويكون بذلك وصل الى الوقفة الطبيعية اليسرى .
مزايا الوقفة الطبيعية :-
1-تعتبر هذه الوقفة الاكثر شيوعا فى الاستخدام لفنون اللعبة.
2-كمية التعب المترتبة على هذه الوقفة بسيطه وبذلك يمكن اللاعب أن يستمر فيها لفترة طويلة .
3-من السهل التحرك فى إتجاهات مختلفة .

ب- الوقفة الدفاعية:-
وفى هذه الوقفة يقف اللاعب فاتحا قدمية بحيث تكون المسافة بينهما كبيرة عن الوقفة الطبيعية وذلك لتقريب مركز ثقل الجسم من الارض مع سحب الوسط و المقعدة للخلف ولاسفل حتى يصعب رفع الجسم من عاى البساط مع ملاحظة ثنى الركبتين بطريقة مناسبة بحيث تزيد من قاعدة ارتكاز الجسم على الارض و بالتالى يصبح اللاعب فى الوضع الدفاعى المناسب.
وتنقسم هذه الوقفة ايضا الى:-
1-الوقفة الدفاعية من الوضع الايمن:-
ويقوم فيها اللاعب من الوضع الاساسي للوقفة الدفاعية بأخذ خطوة للامام بالقدم اليمنى.
2-الوقفة الدفاعية من الوضع الايسر :-
ويقوم فيها اللاعب من الوضع الاساسى للوقفة الدفاعية بأخذ خطوة للامام بالقدم اليسرى.

ويتضح مماسبق أن الوقفة الطبيعية هى الوضع الاساسى للاعب الجودو- اما الوقفة الدفاعية فهى وضع ثانوى فى حالات الدفاع فهى وضع ثانوى فى حالات الدفاع عنها فى الهجوم.

زائر

تسلم ايدك اخ محمد للمعلومات والرياضة الي منحبها بس منجهل الكثير عنها وشكرا لمشاركاتك

الله يسلمك يا ست الكل بس اكمل ولا كفاية كده مواضيع رياضية وشكرا للرد والمرور والتفاعل

» الدرس الثانى : الأوضاع الأساسية للجودو
» الدرس الأول فى تعلم اللغة اليابانية ( مقدمة )
» الدرس الأول : نبذة تاريخية عن الجودو و الجوجيتسو
» الدرس الثالث في اللغة الفرنسية
» الدرس التانى في اللغة الفرنسية