إخلال التوازن والسقطات فى الجودو

خامسا:اخلال التوازن:-
نطلق كامة (كوزوشى) على الوضع الذى نصل فيه الى الموقف الذى يسمح لنا بطرح الخصم ارضا او رميه فمحاولة التغلب على الخصم ارضا او رمية فمحاولة التغلب على الخصم تعتمد كليا على اخلال توازنة.
و هناك عدة طرق لاخلال التوازن اما بالدفع او بالشد كما ان مبدأ المراوغة و الليونة هى اساس افقاد الخصم توازنه فأحيانا يفقد الخصم توازنة بنفسة اثناء اندفاعة او تحركاتة الغير مضبوطة .

سادسا:السقطات:-
تعتبر السقطات من اهم الاوضاع الاساسية و الفنية للعبة التى تقوم بدور كبير فى الارتفاع بالمستوى المهارى للاعبين حيث أن السقطات الجيدة يترتب عليها الاداء الفنى العالى .
فالسقطات هىاسلوب للسقوط بأمان يجب على اللاعب ان يتقن اساليب السقوط جيدا قبل ان يبدا فى التدريب العام على فنون الجودو حيث ان تعلم هذا الاسلوب يفيد فى تلافى الاصابات اثناء اللعب سواء فى التمرين او المباريات .
وقد تم تقسيم السقطات الى اربعة انواع:-
1-السقطة الخلفية (اوشيرواوكيمى)
2-السقطة الامامية (ماىاوكيمى)
3-السقطة الجانبية (يوكواوكيمى)
4-السقطة الامامية الدائرية (ماى موارى اوكيمى)
ويراعى عند تعليم السقطات الاتى:-
1-تعليم السقطات من اسفل الى اعلى .
2-من الثبات ثم الحركة .
3-من البطئ الى السريع .
1-السقطة الخلفية:-
**(من وضع الجلوس )
-الجلوس طولا.ابدأ بالتدحرج للخلف مع رفع الرجلين لاعلى و للخلف ببطء .
-اكمل التدحرج للخلف مع السقوط على البساط و ملاقاة البساط بالذراعين مع مراعاة ان تكون اليدين مفرودتين و بطن كف اليدين لاسفل الارجل تصنع مع الجسم زاوية قدرها من 30:45 درجة
*اثناء اداء اللاعب للسقطات (الاوكيمى) يجب ان يراعى الاتى:
1-ينحنى العنق للامام اثناء السقوط حتى لايرتطم الرأس بالبساط .
2-تثبيت النظر على عقدة الحزام اثناء السقوط لضمان عدم ارتطام الرأس بالبساط .
**من وضع القرفصاء (الاقعاء):
1-اتخذ وضع القرفصاء
2-افرد الذراعين للامام بارتفاع مستوى الكتف ..وتدحرج للخلف محافظا على التصاق المقعدة بالكعبين بقدر الامكان.
3-قابل البساط بالذراعين مع رفع الارجل الى اعلى لتصنع زاوية قدرها 30:45مع البساط .
**من وضع الوقوف:
1-اتخذ وضع الوقوف .
2-ارفع الذراعين اماما بمستوى الكتف.
3-ابدأ بثنى الركبتين حتى تمر بالمراحل السابقة مع التحرك خطوة قصيرة للخلف.
4-تدحرج للخلف ملاقيا البساط مع النظر للحزام ورفع القدمين للامام ولاعلى بزاوية 30:45مع البساط.
2-السقطة الامامية:
يستخدم هذا النوع من السقطات فى بعض حالات الوقوع الامامى او تنفيذ الرمايات للافلات من السقوط على الظهر فى المباريات (شياى)ولذلك فإن على اللاعب المبتدء ان يلم جيدا بهذة السقطة لانها من اصعب انواع السقطات فى رياضة الجودو و يعتبر الهدف من هذا النوع من السقوط هو منع اصطدام الرأس و الركبتين و المناطق الحيوية بالجسم بالبساط بدرجة الشدة العادية التى تنتج عن السقوط من تنفيذ الرميات المختلفة.
ونظرا لاهمي هذه السقطات الا اننا اشرنا اليها ولم نهملها مثل بعض المذكرات والكتب التى ظهرت فى وجود او المراجع السابقة .
**من وضع الجثو على الركبتين:
ابدا بالسقوط اماما على الذراعين مع ملاحظة ان يكون الارتكاز و السقوط يكون على الساعدين و الكفين و الارتكاز على امشاط القدمين فقط.
**ثم من وضع الوقوف:
ابدا بالسقوط اماما على الساعدين و الكفين و امشاط القدمين فقط هم الملامسين للبساط و لااى شيئ اخر سواهم.
السقطة الجانبية:
وتنقسم السقطات الجانبية (يوكو اوكيمى) الى نوعين:
_السقطة الجانبية اليمنى (ميجى – يوكو – اوكيمى)
_السقطة الجانبية اليسرى(هيدارى _ يوكو _ اوكيمى)

زائر

تسلم ايدك وتشكر للمعلومات وللمشاركاتك ..........زتقبل مروري

الله يسلمك - وتسلمى اشواك على المرور والتفاعل والرد السريع وعامة اللى جاى احسن من اللى فات ان شاء الله المهم الناس تستفبد
والله الموفق

» الدرس الثانى : هدف الجودو كفن راقى للدفاع عن النفس
» الدرس الأول : نبذة تاريخية عن الجودو و الجوجيتسو